カーラ・デルヴィーニュが実践する、超・自然体美容法！！
2011年にバーバリーの広告にて彗星のごとく表れて以来、一流メゾンやファッションブランドからひっぱりだこの超人気モデル、カーラ・デルヴィーニュ。日本でも人気があり、2013年に船橋市のゆるキャラふなっしーがイギリスを訪問した際にカーラと競演したことでも話題になりました。
近年は女優業に精を出し、2012年の「アンナ・カレーニナ」でスクリンデビューして以来話題作に続々と出演が決定し、意欲的に取り組んでいます。また、自由奔放な性格で周りから愛され、ショーや雑誌の仕事以外でもSNSやパパラッチ写真による露出が多いカーラですが、そんな「素」の姿でも常に変わらぬ美しさで私たちを魅了し続けています。
そんな自由さが魅力のカーラですから美容法も至って自由。特にこだわりはないそうで、手持ちのアイテムがないときなどは石鹸と水だけの洗顔で済ませてしまうこともあると語っています。
とは言っても、そこはプロのモデルですからスキンケア製品はできる限りナチュラルな素材やオーガニック製品を選んで使用していて、ナチュラルな柔肌を保つためにハチミツ、ローヤルゼリーを使った製品を愛用しています。世界を股にかけるトップモデルらしく、訪れた国で購入できるときにまとめて買っておくのだとか。
食事面でもあまりストイックなことはせず、モデルなのにマクドナルドが大好きという一面を持つ彼女は、炭水化物・たんぱく質・脂質をバランス良く摂ることに気をつけていて、朝食もパンや卵、野菜のソテーなどをしっかり食べ、野菜が足りなければスムージーを作ってあとは何でも好きなものを食べたいように食べています。ここでも自由気ままな性格が反映されていますね。
コレクション前にはフェイシャルのリフトアップ施術を受けるなどプロの手を借りることもありますが、基本的には自由気ままでストレスフリーな過ごし方があのナチュラルで美しい表情を作っていて、ジム通いも半年に２回行けば良い方だと考え、ワークアウトは40～60分程度で色々な運動をおこない、週に一日は完全オフの日を作っています。
そしてなんといってもカーラならではの美容法として、毎日逆立ち(！！)をすることが血行を促進し美肌作りに役立っているようです。カーラの美容法は、あまり専門的なことは分からない、ストイックなことはできないという人や、いつも自分を追い込みすぎて辛くなって止めてしまう人、管理するのが苦手な人にぴったりの方法です。
せっかく美容法に取り組んでいても、精神面がギスギスボロボロでは表情が暗く怖くなり、近寄れない人になってしまいますね。女性が自分らしく活き活きとしていて、なおかつキレイな肌であればその人の魅力はどんどん輝きだすでしょう。カーラ・デルヴィーニュはまさしくそんな輝く女性のお手本となる人ですから、美容法も出来るところ、ご自分に合っていると思うところから真似してみてはいかがでしょうか。
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ミランダ・カーも実践！朝レモン水の効果とは？
世界的に活躍しているスーパーモデル、ミランダ・カー。日本でもいくつかのＣＭに起用されるなど、その注目度は衰えることを知りません。
いつ見てもとても素敵なミランダですが、そのような彼女の美容法の中には、コストも少なくしかも簡単に、我々でもすぐに実践できるものが存在します。
それは名付けて「朝レモン水」というものです。今回はその朝レモン水の効果と、簡単に行える方法について紹介したいと思います。
「朝レモン水」とは言葉の通り、コップ一杯の水にレモンを絞って加えるだけのとてもシンプルなものです。
そのような手軽なものに一体どんな効果があるのかというと、レモンに含まれるクエン酸による疲労回復効果をはじめ、便秘解消やダイエット効果、美肌効果、デトックス効果、といった女性に嬉しい美容・健康に関わる効果が期待できます。
なぜ、そのような効能が期待できるのかというと、実はレモンには美容と健康に効く成分がたっぷり入っているのです。
先ほど紹介したクエン酸を筆頭に、他にも「ペクチン」という成分は食物繊維を豊富に含み、かつ脂肪の吸収を防ぐ効果があります。
また、「ビタミンＣ」による抗酸化作用によって肌を美しく保つ効果があり、それ以外にもレモンは腎臓の機能を活性化させる働きもあるので、血液中の不要になった老廃物をしっかり体外に排出させてくれます。
これによって、女性にとっては重要なデトックスまで行ってくれるということになるのです。
それではここからは、実際にミランダ・カーがどのように「朝レモン水」を実践しているのかを紹介したいと思います。
やり方はとても簡単で、朝起きてコップ一杯の水に生のレモンを半分程度絞って入れるだけで完成です。
ここで注意してほしいのは水の温度です。この朝レモン水に冷水を使ってしまうと、冷え性の方の場合はさらに体を冷やしてしまい逆効果になってしまいます。必ず水は温かい状態、つまり白湯を用いることで体も温まって代謝機能も向上し、また水分と一緒にレモンの成分をより体内に吸収しやすくしてくれます。
実際には朝の忙しい時間にレモン水を作る暇がなく、実践することが出来ないという方も多いと思います。どんな時間帯でも良いので１日１杯は必ず飲むということを心がけてみて下さい。
レモン水による効果は朝以外でも十分に期待できます。帰宅後にまず温かいレモン水を一杯、という風に習慣づけると疲労回復にも繋がって嬉しい効果が増えるかもしれません。
その場合には、もし空腹状態であった時に胃に負担をかけるといけないので、レモンをあまり多くは用いずに量を調節しながら飲むことをオススメします。
最後に、実はこの「朝レモン水」による美容法ですが、ミランダ・カー本人は数多くのインタビューの中で紹介しています。彼女のようなトップモデルが、毎日欠かさずに行い、しかも沢山の場でオススメしているということが、この「朝レモン水」の効果がとても良いものであるということを裏付けいるといっても過言ではありません。
彼女のような美しさに近づくためにも、この手軽な美容法は試してみる価値が十分にあると言えるでしょう。
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マライヤキャリーが激ヤセしたパープルダイエット
妊娠・出産で激太りしてしまったマライア・キャリーが、マイナス３０キロ以上の減量に成功して以前のプロポーションを取り戻したと話題になっています。
そのマライアの減量を成功に導いた「パープル・フードダイエット」ですが、その美容効果の高さで一気に大流行の兆しです。
パープルフードダイエットは、週に数日、パープル（紫色）の食べ物しか食べない日を設けるダイエット法です。通常は１週間に３日、３度の食事には紫色の食物以外食べません。
マライアの栄養士が勧めた紫食材は、茄子、ビート、プラムなどですが、そのほかにもぶどう、ブルーベリー、アサイー、紫芋、カシス、赤キャベツ、プルーン、紫たまねぎ、赤シソ、ザクロ、赤ワインなどがあります。
また、見た目は紫色ではありませんが、いちご、小豆、黒米、黒ゴマ、黒豆もパープルフードに分類できます。
これら紫色の食物に共通しているのは、アントシアニンというポリフェノールの１つである紫色の色素成分が含まれていること。そしてこのアンシトアニンが絶
大な美容効果やアンチエイジング効果を発揮するのです。
アントシアニンには、皮膚のしわ、しみ、たるみなどの老化現象やあらゆる病気の原因になる活性酸素を除去する抗酸化作用があるのですが、活性酸素を体内から除去することで基礎代謝量が上がるため、痩せやすく太りにくい体質になるのです。
また週３日、食事をパープルフードに置き換えることで摂取するカロリーも抑えられるので、自然と食事制限になり減量できます。
美容効果以外にも、パープルフードには、動脈硬化予防や、目の疲労回復、抗アレルギー効果、心臓病や糖尿病、メタボリックシンドロームのリスクを下げる効果があることがわかっています。
継続して行えばかなり確実に痩せられるパープルフードダイエットですが、急激に行うと筋肉までも落ちてしまうので、筋力トレーニングを取り入れながら行うのがおすすめです。
＞＞ヨガも良い
また、減量が目的でなければ、週１日だけ実践するのも良いですし、おやつにパープルフードに食べたり、食事に積極的に取り入れたりするだけでも効果を感じることができるはずです。
より効果を上げたい場合は、パープルフードをビタミンＣと一緒に摂取するようにしましょう。ビタミンＣは、アントシアニンの抗酸化作用を高める働きがあるので、紫の野菜にレモン汁を使ったドレッシングなどの組み合わせが理想的です。
＞＞ビタミンCはこんな野菜に多く入ってます。
またアントシアニンは水に溶けやすく熱にも強いので、スープやポタージュにするのもおすすめです。食材のバリエーションも意外に多いので、調理法を工夫すれば飽きずに続けられそうですよね。
もう１つ、きれいに痩せるためには、パープルフード以外のものを食べる日の食事も大切です。暴飲暴食をしないのはもちろんのこと、パープルフードではたんぱく質が摂取できないので、普段の食事では良質なたんぱく質をしっかり摂ることが大事です。
おいしく食べて美しく健康に痩せるダイエット法「パープルダイエット」ですっかり若返ってキレイになったマライアのような艶肌ボディを目指しましょう。
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出産を機にヨガに再び目覚めた吉川ひなの
吉川ひなのさんは、東京都出身の1981年生まれ。1991年に芸能界デビューし、そのプロポーションを生かしたファッション・モデルとしてパリ・コレクションに出演するなど、活躍するほか、タレント、女優として、幅広く活躍しています。
2011年に音楽やファッション関係を手がける会社社長の一般男性と結婚し、2012年に第一子となる女児を出産しています。出産を経ても、かつてと変わらないスタイルと外見で、現在もタレントとして活躍しています。現在はハワイ在住。
吉川ひなのさんが本格的にヨガを始めたのは、2012年に最初のお子さんである娘さんを出産してからとのことです。その理由としては、出産で変化してしまった体型を元に戻すためだったそうです。
吉川ひなのさんは実は十代のころにもヨガを行っていました。それを出産後再開した形です。その効果は目覚ましく、出産後わずか数ヵ月後に撮影されたテレビCMで、出産前と全く変わらない素晴らしいプロポーションを披露し、世間から驚かれました。吉川ひなのさんは各種取材に対して、自身の体型維持について「ヨガのおかげ」と公言しています。
彼女のヨガ関連の発言を見ると、彼女にとってヨガが単なる体型維持のための方法ではなく、心を落ち着け、ものの考え方にも影響するなど、とても大きな存在であることがわかります。。ヨガ関連の雑誌への露出も多く、ヨガの普及にも興味があるようです。
もはや吉川ひなのさんにとって、ヨガは生活の一部であるとともに、人生のパートナーとさえ言えそうです。これからも自らのヨガの実践だけでなく、ヨガの普及にも尽力を続けてくれそうです。
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ミランダ・カーのドライスキンブラッシング
ミランダ・カーというと、抜群のプロポーションに親しみやすいファニーフェイスが思い浮かびますが、彼女はさまざまな美容法を実践している美のカリスマ伝道師でもあります。スーパーフードやココナッツオイル、デトックスウォーターなどミランダが紹介する美容法やダイエット法は、世界中の女性がこぞって真似して瞬く間に大流行します。
そんな彼女が実践しているとっても手軽な美容法がこれ、ドライスキンブラッシングです。実は欧米では古くから行われていた美容健康法なのですが、ミランダ・カーが紹介したことで、今大注目を浴びています。
ドライスキンブラッシングとは、簡単に言えば乾いたブラシで全身を数分ブラッシングするリンパドレナージュなのですが、これにはさまざまな美効果があるんです。
まず、リンパの流れを良くする事で脂肪や老廃物を排出できるのでセルライトの改善や予防ができます。足や腰まわりのリンパ節の部分をブラッシングすると血行が良くなりむくみも防げるので、脚やせ効果も期待できます。
さらに古い角質のピーリングもでき、毛穴づまり予防効果もあるだけでなく、皮脂腺を刺激することで皮脂分泌を促すので肌もつやつやになり透明感が出てくるのです。乾燥肌やアトピーの人も症状が軽くなるそうですよ。
その他にも自律神経のバランスも整うのでリラックス効果や質の良い睡眠が得られるようになったり、肩こりや冷えも解消できて免疫力もアップできたりと、嬉しい効果がいっぱいなんです。
必要な道具は専用のブラシだけ。馬毛、豚毛、山羊毛など動物の天然毛やインド麻など植物由来の毛のブラシが売られていますが、乾燥敏感肌の方には、柔らかい山羊毛のブラシがおススメです。
合成繊維のものは肌を傷めて黒ずみの原因になるので注意しましょう。背中のブラッシングに便利な柄が長目のものが良いようです。ちなみにミランダ・カーが愛用しているのは、Bodecareというオーストラリアのメーカーのボディブラシです。
米ドライブラッシングの実践動画↓↓↓
やり方は、まず足先から心臓へ向けてくるくる円を描くようにブラッシングします。その後、手先から心臓に向けて腕をブラッシング。わきの下にもリンパ節があるのでブラッシングは欠かせません。小さく円を描くように時計回りにブラッシングします。
さらに背中を下から上に、おなかはおへその周りを時計回りに円を描くようにブラッシングします。最後に胸からデコルテ、首です。ブラッシングをするときは体の左から始めて右という順番が基本です。
全部でかかる時間はわずか2分から５分ほど。ブラッシングしているうちに、体がポカポカ温まってくるのが実感できると思います。くれぐれも力を入れすぎずに優しくブラッシングしましょう。
肌が赤みがかってくるのは正常な反応です。基本は入浴前に行うのですが、就寝前に行うと安眠効果が上がります。ただ就寝前に行う場合は、入浴後３０分以上たって肌が完全に乾いてから行いましょう。
そしてブラッシングの後は、クリームで肌を保湿します。お尻のセルライトが気になる方は、入念にお尻のブラッシングをした後、スリミングクリームでマッサージするのも効果的です。
余裕があれば、デコルテのブラッシングの後に続けて顔もブラッシングしてみましょう。左から右、あご、唇、頬、鼻、目の周り、おでこの順で下から上に行います。顔のブラッシングには一段柔らかいフェイス用のブラシを使うことをおススメします。
いかがですか？1日１回たった数分で、数日後には効果が実感できるという即効性に心惹かれる方も多いのではないでしょうか。こんなに手軽でしかも気持ちがいい方法なら毎日楽しく続けられそうです。美肌、美ボディ、健康まで手に入れられるのですから、ミランダのような健康美を目指して試してみる価値有りです。
リンパトレナージュといえば、よく効くバストアップマッサージ。
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